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莲颖悦以瑜伽来替代跑步，她在为沙尔曼的课做准备。
因为很久不动，身体比较僵硬。哪怕几个最简单的入门姿势，也做得她气喘吁吁。
太阳致敬式、下犬式、山立式……，在这个过程中，她不追求把每个姿势做到极限，而是配合着呼吸，把意识的焦点集中到呼吸，再把每一口吸入的新鲜氧气送进每个动作运动到的肌肉群上。
从某种意义上说，瑜伽跟太极有相似的地方。练习它，过于用力，就成了体操。要点是：用意不用力。
想像身体是我最好的朋友，我身体的每一个细胞都充满神圣的智慧。我倾听身体的声音，不用头脑，而是用心。
瑜伽是动态静心，深长的呼吸，自然舒展的拉伸，没有目的，没有期待，意识的焦点一直向内观，在动中体静。
如果思想飘走了，没有关系，只要观察到了，就把注意力的焦点拉回到呼吸上。观照我们的呼吸，是长是短？是深是浅？吸进来的空气凉凉的，呼出去的空气热热的。呼吸深长时，整个人进入松和空……当我愤怒时，呼吸变得短促而紧张……
然后，观照它，任它来去。
每当我们注意力没在当下，最简单的方法，就是感受呼吸和心跳，把自己从头脑的故事里带回来。
身体就像生活中的其他东西一样，是我内在思想和信念的反映。
如果一个人实实在在的去观，去倾听身体，根本就不会肥胖。
与肥胖做斗争是浪费时间和精力，节食也没有用。一旦你停止节食，体重又会恢复原样。
我所知道的最好的减肥食谱就是：爱自己、赞赏自己，信任宇宙，知道自己无须担心，无论发生什么，我都被照料的很好。
思想的力量才是最强大的力量，对消极思想进行“减肥”，体重自己就会恢复正常。
体位结束之后，是大休息术。这是瑜伽的精华，90%的人这一生没有体验过真正的放松。
完全的放松，就像回归母体，进入空性。
莲颖悦觉得很奇妙，在此之前，她从未接触过瑜伽，但一经练习，就好像天赋觉醒一样，练的如鱼得水。
她当然不可能在一开始就把每个体位练习到精准，却抓到了这种运动的精髓。练习结束之后，感觉整个人都轻盈了。而且还有意想不到的收获，充分的拉伸之后，睡眠质量得到很好的改善。不再那么容易惊醒，会有较长的深度睡眠。
然而，就在莲颖悦晚上入睡之后。
“嘀答、嘀答”的声音开始在整个楼层里响起，这声音一起，楼下正聚在一起闲谈的几个女佣，脸色立即变得苍白。
其中一个年长者，甚至在胸口划起了十字，开始用力的祈祷。
面色阴沉的管家走过来，示意所有人噤声，全部退回房间里去，谁也不准夜间走动。
几个女佣胆颤心惊的回房，但她们不敢单独入睡。几人商量之后，所有人全部挤进了一间卧室，情愿打地辅，也不肯独眠。
“嘀答、嘀答”
浴缸里的水龙头在一股超自然的力量控制之下，自动旋转，水流开始落下，哗哗哗的流淌。慢慢的溢出来，在地板上不断扩散，遇到什么吞噬什么，就像有生命一样，最后流到了莲颖悦的卧室门口。
一小滩水流潜进去，房间的女主人正在沉睡。水流不断蔓延、扩张，四面八方聚拢来，眼看就要把床上的人吞噬。
一抹桔色的身影忽然从被子下面钻出，毛茸茸的脑袋一甩，小轱辘轻巧跳到莲颖颖侧睡的肩膀上，弓起背脊，全身诈毛，对着眼前的黑暗发出威胁的低吼。
“嘀答、嘀答”
这声音持续了很久，在床边不断徘徊。小轱辘猫眼大睁，... -->>
莲颖悦以瑜伽来替代跑步，她在为沙尔曼的课做准备。
因为很久不动，身体比较僵硬。哪怕几个最简单的入门姿势，也做得她气喘吁吁。
太阳致敬式、下犬式、山立式……，在这个过程中，她不追求把每个姿势做到极限，而是配合着呼吸，把意识的焦点集中到呼吸，再把每一口吸入的新鲜氧气送进每个动作运动到的肌肉群上。
从某种意义上说，瑜伽跟太极有相似的地方。练习它，过于用力，就成了体操。要点是：用意不用力。
想像身体是我最好的朋友，我身体的每一个细胞都充满神圣的智慧。我倾听身体的声音，不用头脑，而是用心。
瑜伽是动态静心，深长的呼吸，自然舒展的拉伸，没有目的，没有期待，意识的焦点一直向内观，在动中体静。
如果思想飘走了，没有关系，只要观察到了，就把注意力的焦点拉回到呼吸上。观照我们的呼吸，是长是短？是深是浅？吸进来的空气凉凉的，呼出去的空气热热的。呼吸深长时，整个人进入松和空……当我愤怒时，呼吸变得短促而紧张……
然后，观照它，任它来去。
每当我们注意力没在当下，最简单的方法，就是感受呼吸和心跳，把自己从头脑的故事里带回来。
身体就像生活中的其他东西一样，是我内在思想和信念的反映。
如果一个人实实在在的去观，去倾听身体，根本就不会肥胖。
与肥胖做斗争是浪费时间和精力，节食也没有用。一旦你停止节食，体重又会恢复原样。
我所知道的最好的减肥食谱就是：爱自己、赞赏自己，信任宇宙，知道自己无须担心，无论发生什么，我都被照料的很好。
思想的力量才是最强大的力量，对消极思想进行“减肥”，体重自己就会恢复正常。
体位结束之后，是大休息术。这是瑜伽的精华，90%的人这一生没有体验过真正的放松。
完全的放松，就像回归母体，进入空性。
莲颖悦觉得很奇妙，在此之前，她从未接触过瑜伽，但一经练习，就好像天赋觉醒一样，练的如鱼得水。
她当然不可能在一开始就把每个体位练习到精准，却抓到了这种运动的精髓。练习结束之后，感觉整个人都轻盈了。而且还有意想不到的收获，充分的拉伸之后，睡眠质量得到很好的改善。不再那么容易惊醒，会有较长的深度睡眠。
然而，就在莲颖悦晚上入睡之后。
“嘀答、嘀答”的声音开始在整个楼层里响起，这声音一起，楼下正聚在一起闲谈的几个女佣，脸色立即变得苍白。
其中一个年长者，甚至在胸口划起了十字，开始用力的祈祷。
面色阴沉的管家走过来，示意所有人噤声，全部退回房间里去，谁也不准夜间走动。
几个女佣胆颤心惊的回房，但她们不敢单独入睡。几人商量之后，所有人全部挤进了一间卧室，情愿打地辅，也不肯独眠。
“嘀答、嘀答”
浴缸里的水龙头在一股超自然的力量控制之下，自动旋转，水流开始落下，哗哗哗的流淌。慢慢的溢出来，在地板上不断扩散，遇到什么吞噬什么，就像有生命一样，最后流到了莲颖悦的卧室门口。
一小滩水流潜进去，房间的女主人正在沉睡。水流不断蔓延、扩张，四面八方聚拢来，眼看就要把床上的人吞噬。
一抹桔色的身影忽然从被子下面钻出，毛茸茸的脑袋一甩，小轱辘轻巧跳到莲颖颖侧睡的肩膀上，弓起背脊，全身诈毛，对着眼前的黑暗发出威胁的低吼。
“嘀答、嘀答”
这声音持续了很久，在床边不断徘徊。小轱辘猫眼大睁，... -->>
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