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笔下文学 www.bixiawenxue.org,双雄之湖人王朝无错无删减全文免费阅读!

箱,双腿叉开,双手持球在胸部中间。顺时针转身跳起,落地面向跳箱,然后奋力跳上去,跳箱高度是1米,起跳高度必须高于跳箱20cm,这个动作100次,开始。”蒂姆说完示意两人开始,让他们训练,自己在一旁计数。

    刚进行到一半,两人就有些头晕眼花了,转的头都大了。满脑子都是小星星,眼前一片模糊,只是凭本能的跳上跳箱。

    蒂姆对他们喊道:“注意力集中,不要受伤了,本,不要乱跳,必要时休息一下,稳稳神再跳,小心别受伤。”

    。。。。。。

    “我们继续接下来的动作,站在跳箱左侧,与其平齐的位置,然后正面的原地转身,稳一下身体,之后跳上去。和之前的要求一样,继续,你们一定要忍住这种折磨,这是为你们好,都努力些,集中精神。”蒂姆为两人鼓鼓掌,给他们加油,让他们开始练习。

    。。。。。。

    “正面站在跳箱左侧,离跳箱一大步远的距离,横向右侧大跨步跳跃,要用左脚单脚发力跳跃,之后双脚奋力跳上去,要求都是一样的,以后我就不重复了,加油!”蒂姆鼓掌示意开始。

    。。。。。。

    “正面跳箱,双腿分开,然后踮起脚后跟,脚尖发力来回小幅度跳跃,高度不用太高,只要脚尖离地就好,反复4次,然后奋力跳上跳箱。这个过程小心脚踝,不要受伤,本训练的时候一定要集中精神,不然容易受伤。你如果想成为一名出色的球员,训练就要刻苦,精神就要集中,加油。”蒂姆注意到本训练时精神有些不集中,蒂姆害怕他在训练中受伤,提醒他。

    本有气无力的回道:“知道了,我会努力的。”说完就开始练习。。。。。。

    “背对跳箱,站在跳箱左侧,转身后跳上跳箱,双腿要分开,继续。”

    。。。。。。

    “直面跳箱,双腿分开,上身不要动,下肢用力跳向右侧,之后用力跳回右侧,反复4次,之后跳上跳箱。开始!”

    。。。。。。。

    “站在跳箱前面,身体侧对跳箱,空中半转身跳上跳箱”

    。。。。。。

    “站在跳箱前面,背对跳箱,顺时针跳起,跳上跳箱。”

    。。。。。。

    “好了你们可以去休息了,之后训练弹跳,我会让你们负重练习。”蒂姆鼓鼓掌让他们两个下去休息,自己开始着手准备接下来的工作。

    本虚弱的问骆诚:“哥们还能挺得住吗?我感觉腿已经不是自己的了,阿姨麻烦你下手重点,我感觉不到腿的存在了?”本对正在为自己按摩的按摩师说道,他是真的累的不行了,脸色都有些不对劲。

    骆诚也是有些虚弱,但好在自己以往对身体有大量的锻炼,底子比本好一些,但现在也有一些经手不住这样的训练。

    “你们好好躺着,我们为你按摩放松身体。我们现在帮你们把冰袋敷上,缓解关节的压力。”训练师说着话,与自己的同伴一起帮他们两人在膝盖与脚踝处敷上冰袋。缓解身体的疲惫与关节的灼烧感。

    “小伙子们,你们都还年轻,要克服这些困难。科比每天的训练量可要比你们大很多,现在都30多岁了,依然有很大的训练量,你们要好好学习前辈的精神。”另一位男性按摩师鼓励他们,让他们多跟着科比学习。

    本惊呼道:“什么?比我们的训练量好大,那为什么今天没见他怎么训练?”

    骆诚也是疑惑的看着他。

    按摩师微笑着回答:“还不是为你们,明眼人都能看出来。为了你们他牺牲个人的训练时间,今天的量还没有完成60%。”

    本彻底无语,什么牺牲自己,就是想折磨他们。

    骆诚倒是另一番神情,眼神有些不自然,时不时用余光看向还在训练的科比。他注意到科比好像都没怎么休息,一直在训练,只是偶尔站立着休息一会儿,喝点水,之后接着训练。

    骆诚心中下定决心:我一定要像他一样,在训练中达到自虐的地步。不断提高自己,压迫自己的身体,激发自己的潜力,达到最佳状态。

    “小伙子们起来训练了,go、go、go......快点起来,准备训练。等到你们的训练量达到标准,我们就开始负重练习,go、go、go......本,起来,快点。”蒂姆在他们身边催促,让他们赶紧起身训练。

    “我们练习弹跳,现在都到这里来”蒂姆率先离开,带领他们往准备好的器材那里,开始训练。

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