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法，走，咱们去训练厅。”说着便带着大家走出了练功房来到了训练厅。
在搏击组训练区域，壮壮他们四个人分散站成了一排。米老师站在大家对面，然后说：“下边我们就学习侧身攻防术。”他站成了一个马步，然后向左扭身转头，左手呈掌形手心朝下手指朝前放在胸前，右手呈掌形手心朝下手指朝前放在腹前，他接着说，“这就是侧身攻防站姿。”
壮壮他们四个人模仿老师的样子摆好了这个姿势。米老师说：“这个侧身攻防站姿，进可攻，退可守，可进可退，自由灵活，是让对手很头疼的一种站姿。”他看着大家的站姿又说，“进攻和防守可以双脚跳跃移动，也可以单脚迈步移动，更可以大步移动。”说完，米老师进行各种步伐移动示范。
壮壮他们跟着一起做起来，双脚跳跃往前往后移动，又加快速度移动；单脚迈步移动，前脚移动后脚跟进，后脚前移前脚前移；大步移动，左右脚分别向前迈大步，身体朝向和手法不断变化。大家把这几种移动方式都练了一遍。
最后，米老师要求四个人分成两组，壮壮和百强一组，海花和安宁一组，每组进行攻防对练。练了一会儿后，大家逐步掌握了这种攻防术。
米老师还带领大家练习了这种攻防术中的进攻和防御动作，向大家介绍了其他各种攻防站姿，又太极式、武术式、拳击式、跆拳式、柔道式、摔跤式等等，并且分析了各种攻防站姿的优缺点以及适用对象。大家听了以后感到很有收获。并且跟着米老师对各种攻防站姿进行了练习。
米老师还说，相比而言，侧身攻防站姿优越性比较多，进可攻退可守，进攻和退守速度快，攻击和防守都很强势。
下课了，米老师对大家提出了要求后便离开了训练厅。
壮壮很喜欢侧身攻防站姿，在练习的时候就觉得这种站姿很灵活，而且特别像太极拳里的动作，开度很大，移动速度很快，连接进攻和防守的动作很自然，便于进攻和防守。但是他也觉得如果能把这种攻防术和太极拳结合起来就更好了，重心再低一些，开度再大一些，身体在伸展一些，这样的话就更具威力了。
海花也有这个感觉，她对壮壮说：“如果把太极动作跟这个结合起来，那样就更有神采了。在搏击中运用太极拳，这也是我们以后要研究的，而且肯定效果很好。”
壮壮笑着说：“等下次比武会的时候，我就运用侧身攻防术参加比武，试一试它的效果怎么样？我估计应该是很不错的。”
安宁兴奋地说：“那当然了！侧身攻防术正面暴露的面积最小，而且相当灵活，进退自由，在比武中的效果当然很好了！”她犹豫了一下，“可是如果别人也用这种方法跟我们比武，我们怎么办呢？”
“这倒是一个问题，”壮壮琢磨着说，“我们会这种方法，也要会破解这种方法，可是怎么破解呢？老师还没有告诉我们。”
海花想了想说：“我到想出了一个办法可以破解，就是中距拳击加踢后背，因为后背是这一方法的薄弱点，所以要以击打后背为突破口，但是又要用拳击来干扰对手的两只手，这样才便于踢后背。”
大家觉得海花说得有道理。
法，走，咱们去训练厅。”说着便带着大家走出了练功房来到了训练厅。
在搏击组训练区域，壮壮他们四个人分散站成了一排。米老师站在大家对面，然后说：“下边我们就学习侧身攻防术。”他站成了一个马步，然后向左扭身转头，左手呈掌形手心朝下手指朝前放在胸前，右手呈掌形手心朝下手指朝前放在腹前，他接着说，“这就是侧身攻防站姿。”
壮壮他们四个人模仿老师的样子摆好了这个姿势。米老师说：“这个侧身攻防站姿，进可攻，退可守，可进可退，自由灵活，是让对手很头疼的一种站姿。”他看着大家的站姿又说，“进攻和防守可以双脚跳跃移动，也可以单脚迈步移动，更可以大步移动。”说完，米老师进行各种步伐移动示范。
壮壮他们跟着一起做起来，双脚跳跃往前往后移动，又加快速度移动；单脚迈步移动，前脚移动后脚跟进，后脚前移前脚前移；大步移动，左右脚分别向前迈大步，身体朝向和手法不断变化。大家把这几种移动方式都练了一遍。
最后，米老师要求四个人分成两组，壮壮和百强一组，海花和安宁一组，每组进行攻防对练。练了一会儿后，大家逐步掌握了这种攻防术。
米老师还带领大家练习了这种攻防术中的进攻和防御动作，向大家介绍了其他各种攻防站姿，又太极式、武术式、拳击式、跆拳式、柔道式、摔跤式等等，并且分析了各种攻防站姿的优缺点以及适用对象。大家听了以后感到很有收获。并且跟着米老师对各种攻防站姿进行了练习。
米老师还说，相比而言，侧身攻防站姿优越性比较多，进可攻退可守，进攻和退守速度快，攻击和防守都很强势。
下课了，米老师对大家提出了要求后便离开了训练厅。
壮壮很喜欢侧身攻防站姿，在练习的时候就觉得这种站姿很灵活，而且特别像太极拳里的动作，开度很大，移动速度很快，连接进攻和防守的动作很自然，便于进攻和防守。但是他也觉得如果能把这种攻防术和太极拳结合起来就更好了，重心再低一些，开度再大一些，身体在伸展一些，这样的话就更具威力了。
海花也有这个感觉，她对壮壮说：“如果把太极动作跟这个结合起来，那样就更有神采了。在搏击中运用太极拳，这也是我们以后要研究的，而且肯定效果很好。”
壮壮笑着说：“等下次比武会的时候，我就运用侧身攻防术参加比武，试一试它的效果怎么样？我估计应该是很不错的。”
安宁兴奋地说：“那当然了！侧身攻防术正面暴露的面积最小，而且相当灵活，进退自由，在比武中的效果当然很好了！”她犹豫了一下，“可是如果别人也用这种方法跟我们比武，我们怎么办呢？”
“这倒是一个问题，”壮壮琢磨着说，“我们会这种方法，也要会破解这种方法，可是怎么破解呢？老师还没有告诉我们。”
海花想了想说：“我到想出了一个办法可以破解，就是中距拳击加踢后背，因为后背是这一方法的薄弱点，所以要以击打后背为突破口，但是又要用拳击来干扰对手的两只手，这样才便于踢后背。”
大家觉得海花说得有道理。