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小虎牙想了想，小声道：“其实主舞扭胯那个动作我刚才偷偷试过了，上身稳住下身动本来就很难，它还要求力度，我一用力就抽筋……”
沉默的男生说道：“嗯，我不太敢做C位，我有生理性紧张。”
老祖宗心里叹口气，这一组确实，除了李瑞明之外另外三个都很弱。不仅实力差一些，就连性格都软趴趴的。
不过这个李瑞明，倒是一个很进取的人。
唐修抬眼看向李瑞明，李瑞明刚好也朝他看过来，犹豫了一下说道：“你行吗？”
老祖宗坦然笑，“动作不难，做肯定没问题，但我对位置没有偏好，你们选好了剩下的留给我就行。”
李瑞明纠结了一下，“其实我有点想挑战一下主舞，我已经有很多舞台经验了，台风稳定，既然大家都这么想争百分之五的bonus，我觉得选择我是比较稳妥……”
老祖宗笑道：“好的，没关系，你做主舞。”
李瑞明长舒一口气，笑道：“谢谢大家。”
唐修把最靠近中间的练习位让了出来，一个人站在角落里。《宗师》的舞步大家都觉得难，是因为这支舞对力与柔平衡的要求非常严苛，过一分蠢，少一分娘。然而这对老祖宗来说却完全不是难事，这具身体跟着他万年，他站定抬腕一个侧身，便已经是力与柔平衡最好的定义了。
训练房的音响给力，音乐放出来很有感觉，正前方垂下的投影仪上放着demo，大家分别跟着扒舞找感觉。
转身，踢踏踢——推手，w□□e，回环——
老祖宗心不在焉地跟着demo练，一遍走下来动作已经记熟了，第二遍时其他几个人还在死盯着屏幕试图用视线拆解动作，老祖宗已经能很完整地跟着走下来。
小虎牙突然暂停了音乐，叹气，“不是我说，修哥，你也太神了吧。你们武林中人都这么牛掰的吗？”
一直沉默的那个男生气喘吁吁地举起手，“我申请慢放，太快了眼睛跟不上。”
美瞳男默默举手，“同意。”
“那就慢放吧。”唐修没什么意见，喝了口水拧紧瓶盖，站到大家面前，“我差不多了，你们来练，我可以帮你们看一下。”
众人，“……”
老祖宗又转头看了一眼边上的李瑞明，问道：“我刚看你扭胯动作也很艰难，这个动作极具力量但又很柔和，诀窍是用侧腹起劲。你可以想象用腹部的肌肉去调动胯骨，把胯骨送出去，再用胯骨去带腿。这样会不会好一些？”
李瑞明深呼吸两次，按照唐修说的慢慢做了一下，推出去的半圈好了不少，收回来的时候抽筋了。
他捂着侧腰脸都抽在了一起，想要躺下但还碍着面子不想表现得太难受，整个人如同一只缩脖子鸟，杵在原地僵硬着。老祖宗叹口气，走过去一手扶着他另一侧腰，另一手精准地敲击了他身上一处穴位，缓缓施力揉下去，温声问道：“有没有好一点？”
李瑞明深呼吸——“好……一些……”
“嗯。你不要急，可以先慢动作拆解来，先练推半圈，熟了再练收半圈，之后合起来，然后跟着音乐调整节奏和速度。”
李瑞明下意识抬头，老祖宗认真和... -->>
小虎牙想了想，小声道：“其实主舞扭胯那个动作我刚才偷偷试过了，上身稳住下身动本来就很难，它还要求力度，我一用力就抽筋……”
沉默的男生说道：“嗯，我不太敢做C位，我有生理性紧张。”
老祖宗心里叹口气，这一组确实，除了李瑞明之外另外三个都很弱。不仅实力差一些，就连性格都软趴趴的。
不过这个李瑞明，倒是一个很进取的人。
唐修抬眼看向李瑞明，李瑞明刚好也朝他看过来，犹豫了一下说道：“你行吗？”
老祖宗坦然笑，“动作不难，做肯定没问题，但我对位置没有偏好，你们选好了剩下的留给我就行。”
李瑞明纠结了一下，“其实我有点想挑战一下主舞，我已经有很多舞台经验了，台风稳定，既然大家都这么想争百分之五的bonus，我觉得选择我是比较稳妥……”
老祖宗笑道：“好的，没关系，你做主舞。”
李瑞明长舒一口气，笑道：“谢谢大家。”
唐修把最靠近中间的练习位让了出来，一个人站在角落里。《宗师》的舞步大家都觉得难，是因为这支舞对力与柔平衡的要求非常严苛，过一分蠢，少一分娘。然而这对老祖宗来说却完全不是难事，这具身体跟着他万年，他站定抬腕一个侧身，便已经是力与柔平衡最好的定义了。
训练房的音响给力，音乐放出来很有感觉，正前方垂下的投影仪上放着demo，大家分别跟着扒舞找感觉。
转身，踢踏踢——推手，w□□e，回环——
老祖宗心不在焉地跟着demo练，一遍走下来动作已经记熟了，第二遍时其他几个人还在死盯着屏幕试图用视线拆解动作，老祖宗已经能很完整地跟着走下来。
小虎牙突然暂停了音乐，叹气，“不是我说，修哥，你也太神了吧。你们武林中人都这么牛掰的吗？”
一直沉默的那个男生气喘吁吁地举起手，“我申请慢放，太快了眼睛跟不上。”
美瞳男默默举手，“同意。”
“那就慢放吧。”唐修没什么意见，喝了口水拧紧瓶盖，站到大家面前，“我差不多了，你们来练，我可以帮你们看一下。”
众人，“……”
老祖宗又转头看了一眼边上的李瑞明，问道：“我刚看你扭胯动作也很艰难，这个动作极具力量但又很柔和，诀窍是用侧腹起劲。你可以想象用腹部的肌肉去调动胯骨，把胯骨送出去，再用胯骨去带腿。这样会不会好一些？”
李瑞明深呼吸两次，按照唐修说的慢慢做了一下，推出去的半圈好了不少，收回来的时候抽筋了。
他捂着侧腰脸都抽在了一起，想要躺下但还碍着面子不想表现得太难受，整个人如同一只缩脖子鸟，杵在原地僵硬着。老祖宗叹口气，走过去一手扶着他另一侧腰，另一手精准地敲击了他身上一处穴位，缓缓施力揉下去，温声问道：“有没有好一点？”
李瑞明深呼吸——“好……一些……”
“嗯。你不要急，可以先慢动作拆解来，先练推半圈，熟了再练收半圈，之后合起来，然后跟着音乐调整节奏和速度。”
李瑞明下意识抬头，老祖宗认真和... -->>
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