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第三周：控热燃脂加瘦
通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。
推荐食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶
苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃一些烫青菜但不可以加油。如果你能坚持7天结束，体重可以再次下降8－1o斤。
第四周：巩固代谢成功瘦身
魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
同样是前两周的主打食物，但在最后一周需要有层次的递进增加。在经历了控热周之后，体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞。逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。
叶小念决定从明天开始就实行计划，只有把自己的身体变得正常一些才有可能恢复以前的舞蹈基础，才能在这个以舞为尊的王朝立足……想着她就把食谱写好了，叫了小翠进来。
“小翠，给，这是我以后这个月的食谱，以后我就吃这些，你下去好好准备吧。”
“知道了，小姐。”小翠看了看食谱，都是一些没有营养的食物：“可是……………”
“可是什么，有事说事……”
“小姐，这些都是没有营养的食物，你怎么吃啊！！！”
“你照做就是了，我现在和你解释不清楚，等时间到了，再和你解释。没什么其它事情就先下去吧。”
“噢！小姐，那我就先下去了。”
“去吧。”
“是。”说着小翠便下去了。
这一个月内叶小念不止在减肥，还在每天坚持着做一些现代的舞蹈基础动作。可是眼看着一个月都快过去了，这减肥的效果也太不好了吧，此刻叶小念不得不怀疑自身的问题了，想原来的叶小念就算是再怎么不济，好歹也是叶府的二小姐啊…………若不是因为某些特殊的原因，又怎么会落得臭名远扬的名声，那么也只有三种可能性了。
第一种就是真如外界所说一样，自身不济，第二种便是因为某些事情，从而故意导致的，最后一种嘛也许就是和她的父母有关吧。…………
叶小念觉定如果一个月过去以后，若真的没有任何的效果的话，她便去找她的父母‘研究研究’，看看到底是怎么回事…………
想好之后，叶小念便踏出这屋子来到园中的石桌旁坐下，欣赏起风景来了，她在的院子名叫琉璃阁，叶府有四大阁楼，其中最好的便是琉璃阁了。而其中三楼分别是：碧南轩、茉莉阁和清扬苑。
清扬苑是叶青青的地方，茉莉阁是招待贵客的，而碧南轩是叶府大少爷的住处，也就是叶小念和叶青青的大哥叶凯之，话说这位大哥叶小念直到如今都还没有见到，说是出去打理商铺去了，这都快两个月啦，好像快回来了吧。而且叶凯之也是非常的宠爱这位小妹的。
看着眼前的这些景色，让叶小念不不经想起来自己现代的父母，也不知道他们现在怎么样了，现代的自己是死了，还是………………
“小翠。”叶小念现在的心情有些不好，她想21世纪的父母了，所以，她觉定拉着小翠出去放松放松，来这里这么久了也没有时间出去…………
“小姐，怎么了吗？”
“没事，小翠，我们出去走走吧。”
“啊？？可是小姐…………”
没等小翠说完她边拉着小翠走了出去，她知道小翠在顾忌，不过她现在可不是以前的叶小念了…………
第三周：控热燃脂加瘦
通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。
推荐食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶
苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早餐时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中餐时间吃一些烫青菜但不可以加油。如果你能坚持7天结束，体重可以再次下降8－1o斤。
第四周：巩固代谢成功瘦身
魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
同样是前两周的主打食物，但在最后一周需要有层次的递进增加。在经历了控热周之后，体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞。逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。
叶小念决定从明天开始就实行计划，只有把自己的身体变得正常一些才有可能恢复以前的舞蹈基础，才能在这个以舞为尊的王朝立足……想着她就把食谱写好了，叫了小翠进来。
“小翠，给，这是我以后这个月的食谱，以后我就吃这些，你下去好好准备吧。”
“知道了，小姐。”小翠看了看食谱，都是一些没有营养的食物：“可是……………”
“可是什么，有事说事……”
“小姐，这些都是没有营养的食物，你怎么吃啊！！！”
“你照做就是了，我现在和你解释不清楚，等时间到了，再和你解释。没什么其它事情就先下去吧。”
“噢！小姐，那我就先下去了。”
“去吧。”
“是。”说着小翠便下去了。
这一个月内叶小念不止在减肥，还在每天坚持着做一些现代的舞蹈基础动作。可是眼看着一个月都快过去了，这减肥的效果也太不好了吧，此刻叶小念不得不怀疑自身的问题了，想原来的叶小念就算是再怎么不济，好歹也是叶府的二小姐啊…………若不是因为某些特殊的原因，又怎么会落得臭名远扬的名声，那么也只有三种可能性了。
第一种就是真如外界所说一样，自身不济，第二种便是因为某些事情，从而故意导致的，最后一种嘛也许就是和她的父母有关吧。…………
叶小念觉定如果一个月过去以后，若真的没有任何的效果的话，她便去找她的父母‘研究研究’，看看到底是怎么回事…………
想好之后，叶小念便踏出这屋子来到园中的石桌旁坐下，欣赏起风景来了，她在的院子名叫琉璃阁，叶府有四大阁楼，其中最好的便是琉璃阁了。而其中三楼分别是：碧南轩、茉莉阁和清扬苑。
清扬苑是叶青青的地方，茉莉阁是招待贵客的，而碧南轩是叶府大少爷的住处，也就是叶小念和叶青青的大哥叶凯之，话说这位大哥叶小念直到如今都还没有见到，说是出去打理商铺去了，这都快两个月啦，好像快回来了吧。而且叶凯之也是非常的宠爱这位小妹的。
看着眼前的这些景色，让叶小念不不经想起来自己现代的父母，也不知道他们现在怎么样了，现代的自己是死了，还是………………
“小翠。”叶小念现在的心情有些不好，她想21世纪的父母了，所以，她觉定拉着小翠出去放松放松，来这里这么久了也没有时间出去…………
“小姐，怎么了吗？”
“没事，小翠，我们出去走走吧。”
“啊？？可是小姐…………”
没等小翠说完她边拉着小翠走了出去，她知道小翠在顾忌，不过她现在可不是以前的叶小念了…………