，然后点击“添加到主屏幕”第三百八十六章 来啊减肥特训吧 (1/2)
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“一百七十三、一百七十四、一百七十五……”
目送叶春樱回房间睡觉后，韩玉梁奉命来帮任清玉解决减肥的心结，结果一打开门，就看到她正躺在地垫上对着墙上他的大幅照片做卷腹。
这会儿已经接近凌晨一点，她看上去是在做睡前锻炼，那么，当然穿得不会有多整齐。
中央空调的温控暖风加上锻炼的效果，任清玉只穿着运动背心短裤，依然满头大汗。
被运动背心紧紧里住而不怎么摇动的丰满乳房，沟壑中也尽是亮晶晶的水光。
听到门响，任清玉没接着做第一百七十六个，而是仰头顶着垫子，看向韩玉梁，疑惑道：“你怎么来了？”
“我不能来？”
“不是。我还以为……你会睡楼上。”她侧身坐起，抬胳膊嗅嗅腋下的汗味，脸上一红，起来道，“你稍安勿躁，我先去洗下身子。”
“不必。”韩玉梁一把将她拉住，拽进了自己怀里，“反正还是要出的。”
“不一样。”任清玉忸怩道，“这……这是闷了好久的臭汗。”
他拉起她胳膊凑到腋下故意深深吸气，跟着在那柔嫩的肉窝中轻轻舔了一口，笑道：“这叫女人味，可不是臭。”
不愧是他亲手调教过的成品，任清玉身子一颤，白皙的肌肤以肉眼可见的速度泛起一片淡淡红潮。
韩玉梁扳过她头，吮住唇瓣吸出舌尖，咂嗦玩弄片刻，让她本就急促无比的气息更加凌乱，才开口道：“听说你减肥不顺？”
任清玉本已经眼波朦胧面红耳赤一副只等他宠幸的表情，闻言一怔，跟着一骨碌滚离他怀中，爬到床另一头，背对他抱膝缩成一团，闷声道：“我……一点儿没瘦，还胖了两斤。玉梁……我为什么就管不住我的嘴呢？”
关于这一点，韩玉梁其实知道大致原因。
经历过专业调教师调教的女人，自制力大都会被摧毁得一塌糊涂，连肉体的性欲忍耐起来都感觉无比辛苦，凌驾于性欲之上的食欲，她怎么可能抵挡得住。
所以他也的确有责任帮她控制身材。
此外，也有动机。
韩玉梁算是个环肥燕瘦只要好看生冷不忌的色胚，这次跟易霖铃玩了大人的游戏之后，狩猎区间又拓宽了一截。但真要胖到走形，他可不太乐意。
任清玉是他的人，那么，他来管。
“我来之前，请春樱帮我恶补了一下减肥知识。”他挪过去从背后把任清玉搂住，“减肥的关键其实就是一个词，热量缺口。你吃得多，不要紧，消耗得更多，那自然就瘦下来了。”
她低下头，沮丧道：“我这几天……都快把跑步机跑坏了，遛狗遛到阿黄不肯跟我走，我还借了婷婷的哑铃瑜伽垫，除了吃喝拉撒睡，就一直在运动，委托都不接了。一开始瘦了半斤多，之后……不知道怎么就反弹了。”
“你不知道，我知道。”
“诶？”她总算扭过了头。
“你锻炼这些天，有过肌肉酸痛累到不行的时候么？”
“呃……我练过内功的啊，这种程度就酸痛，也太没用了。”
“所以你消耗的并不是卡路里，而是你辛苦修炼出来的内力。”韩玉梁把手贴在她后腰上，笑道，“你一跑几十公里，卷腹深蹲哑铃各种举几百个地做，最后就是把内力耗完洗个澡睡觉，然后你心法自然运行补充上，等着你第二天再耗。而你内力凝聚消耗了精气，觉得累，再多吃点，能不胖么？”
“那……那我该当如何？”
“这样。”他笑了笑，突然出指如风，将她脊背数处穴道封住，掌心按在大椎穴，将奇经八脉也暂且封闭，“来，躺下，做卷腹吧。”
任清玉将信将疑，下床躺在健身垫上，屈膝发力，收紧小腹卷起身体。
武林高手即使一时间没了真气，底子也比常人高出一截，她轻轻松松做了几十个，正要抱怨没用，就觉得腹肌阵阵酸胀，肩颈竟有些抬不起来。
“可这样我做得少，消耗也少很多吧？”任清玉一口气做到做不动，躺在垫子上疑惑道，“这样做一百来个，真的比运功做好几百个效果还好？”
韩玉梁摇摇头，微笑道：“不，还要运用一些科学的训练方式。”
他趴在垫子上，一把掀起了她的运动背心。
被汗水染润的嫩白丰乳绵绵脱出，轻轻摇动着上面的嫩红乳珠。
任清玉已经彻底摸不到头脑，只能满眼迷茫看着他。
反正，要交欢的话，她也……没什么意见。
“锻炼的类型，分得还挺多，有氧啊无氧啊HIIT啊tabata啊，我都大致了解了一下。具体怎么运动，到并没有那么严格的要求。”他轻柔抚摸着她迅速硬挺起来的乳头，“做ài其实也是一种运动方式，而且，女性高潮的时候，肌肉调动非常多，热量消耗也很可观。”
“嗯。”任清玉的心思已经都放到了他活动的手指之间，很敷衍地应了一声。
“所以，我为你量身打造了一个适合的减肥方式。”他捏住奶头，轻轻一搓，很满意她的敏感反馈，“你平常可以按你自己的方法锻炼，我在的时候，就照我的来。时间应该也不需要太久，晚上咱们都睡得少，来上两三个小时，保证你热量消耗大爆炸。”
“真的……么？”任清玉下意识地舔了舔嘴唇，看来情欲已经被他娴熟的手法从胸部唤醒，“我……该怎么做？”
从被韩玉梁救出来之后，她就一直过着被人指引带领的生活，不知不觉，已经很习惯这种被支配的地位，甚至，还有了隐隐的快感。
“首先，咱们去掉碍事的衣服。”
韩玉梁说着，把她的运动套装扒掉，头绳和腕带也拽下来丢到一旁。
“接着，我会用‘情波漾’来为你全身所有的敏感带做一个强化。”
他从脖子开始往下抚摸，真气柔和的刺激着她汗津津的肌肤。
“嗯嗯……哈啊……昂嗯……”任清玉扭了一下，这就已经忍不住呻吟出声。
“我知道你现在很想要，但为了给你一个坚持锻炼的动力，我要用‘羞筋断’暂时锁住你的高潮，达到我的要求，我才允许你泄一次。”他捏住她圆润的下巴，另一手将真气封入她各处敏感带。
“嗯，我……知道了。”
他起身从柜子里拿出一个带震动功能的梭型肛塞，抹上润滑剂，抬起她雪白丰满的大腿，扒开圆滚滚的屁股，转动着插了进去，摁下开关，保持在最低档。
“这……这个……也是锻炼的一部分……么？”任清玉的淫肛哪里禁得住这种刺激，腰肢一挺，就舒服到本能发力，臀沟里的肌肉不住内收，肛塞的底座顿时卡在饱满绵软的屁股蛋中。
“这是辅助，帮你尽快变得饥渴，更有动力。”韩玉梁脱下裤子，亮出了已经勃起的阳jù，“那么，准备好按我的要求做，如果累得受不了，吃不消，就告诉我，我会酌情让你休息一下。”
她痴痴盯着那根晃动的jī巴，随口应了一声，有点神不守舍。
“无氧对咱们这样的高手没多大意义，减肥效果也不如有氧，那么，第一步，先把你的心率提升起来。”他一本正经模仿着健身教练的口气，抱起她肥美的屁股，将昂扬的jī巴凑到已经湿漉漉的红嫩屄口外，缓缓插入。
“啊啊……”任清玉舒服地叫了一声，娇喘道，“不……不用提升了吧……我……我这会儿……心跳得，已经好快……了……”
“那就再提升一截。”他卡着她的腰肢，将她胯部抬高到屈膝做臀桥的程度，缓缓将阳jù插入到最深，如一根肉钉挑着她的下腹，道，“扭，把jī巴当作轴，转圈扭，我说可以之前，不能放下。这算是热身运动。”
“嗯……嗯！”任清玉点点头，脚尖翘起用足跟踩着垫子，双手贴地肩膀顶稳，腰臀高高悬空，艰难地扭动画圆。
她肉壶本就因为锁阴功的缘故格外紧凑，此刻整个下身都在发力上抬，那一道道嫩褶登时好似一根根橡皮筋儿，将他那根棒儿一层层束住，淫液滑溜，仿佛要把它推挤出去。
韩玉梁稳住位置不动，只用双手不断爱抚她的大腿腰侧，维持“羞筋断”的效果同时，将“情波漾”的效力进一步提升。
“呜、呜、呜呜……”快感一浪一浪袭来，任清玉咬紧牙关，白花花的身子悬空摇动，肉穴嘬得叽叽作响，才几分钟，绞缠着他的销魂洞就一滴滴掉下牵拉银丝的黏浆，搅拌出的白沫也沾满了粗大的yīn茎。
下体已经憋涨到酥软欲化，可偏偏被“羞筋断”锁着，只差那一层窗户纸，拼命地扭腰摆臀，却怎么也捅不破，急得她头脸胸脯一片通红，不多时便汗如雨下。
韩玉梁享受一会儿，看看时间已经快十分钟，便将“羞筋断”的功力暂且一收，道：“好，热身得不错，准你先泄一次。”
话音未落，他抓住她双腿往湿漉漉的屄芯里猛搅几下。
任清玉呜啊一声，满身细皮嫩肉一起绷紧，一双圆润美乳摇了几摇，牝缩臀夹，雪白屁股恨不得将肛塞吃进去一样，总算心满意足泄了一遭。
“接着是腹肌强化。”韩玉梁玩上了劲儿，拉平她身子上下一抚，分开大腿跪立在她腰上，算了一下高度，将肉棒压下，道，“抬身来舔，舔十次，含十次，必须含进去至少半根，我给你计数，先来五... -->>
“一百七十三、一百七十四、一百七十五……”
目送叶春樱回房间睡觉后，韩玉梁奉命来帮任清玉解决减肥的心结，结果一打开门，就看到她正躺在地垫上对着墙上他的大幅照片做卷腹。
这会儿已经接近凌晨一点，她看上去是在做睡前锻炼，那么，当然穿得不会有多整齐。
中央空调的温控暖风加上锻炼的效果，任清玉只穿着运动背心短裤，依然满头大汗。
被运动背心紧紧里住而不怎么摇动的丰满乳房，沟壑中也尽是亮晶晶的水光。
听到门响，任清玉没接着做第一百七十六个，而是仰头顶着垫子，看向韩玉梁，疑惑道：“你怎么来了？”
“我不能来？”
“不是。我还以为……你会睡楼上。”她侧身坐起，抬胳膊嗅嗅腋下的汗味，脸上一红，起来道，“你稍安勿躁，我先去洗下身子。”
“不必。”韩玉梁一把将她拉住，拽进了自己怀里，“反正还是要出的。”
“不一样。”任清玉忸怩道，“这……这是闷了好久的臭汗。”
他拉起她胳膊凑到腋下故意深深吸气，跟着在那柔嫩的肉窝中轻轻舔了一口，笑道：“这叫女人味，可不是臭。”
不愧是他亲手调教过的成品，任清玉身子一颤，白皙的肌肤以肉眼可见的速度泛起一片淡淡红潮。
韩玉梁扳过她头，吮住唇瓣吸出舌尖，咂嗦玩弄片刻，让她本就急促无比的气息更加凌乱，才开口道：“听说你减肥不顺？”
任清玉本已经眼波朦胧面红耳赤一副只等他宠幸的表情，闻言一怔，跟着一骨碌滚离他怀中，爬到床另一头，背对他抱膝缩成一团，闷声道：“我……一点儿没瘦，还胖了两斤。玉梁……我为什么就管不住我的嘴呢？”
关于这一点，韩玉梁其实知道大致原因。
经历过专业调教师调教的女人，自制力大都会被摧毁得一塌糊涂，连肉体的性欲忍耐起来都感觉无比辛苦，凌驾于性欲之上的食欲，她怎么可能抵挡得住。
所以他也的确有责任帮她控制身材。
此外，也有动机。
韩玉梁算是个环肥燕瘦只要好看生冷不忌的色胚，这次跟易霖铃玩了大人的游戏之后，狩猎区间又拓宽了一截。但真要胖到走形，他可不太乐意。
任清玉是他的人，那么，他来管。
“我来之前，请春樱帮我恶补了一下减肥知识。”他挪过去从背后把任清玉搂住，“减肥的关键其实就是一个词，热量缺口。你吃得多，不要紧，消耗得更多，那自然就瘦下来了。”
她低下头，沮丧道：“我这几天……都快把跑步机跑坏了，遛狗遛到阿黄不肯跟我走，我还借了婷婷的哑铃瑜伽垫，除了吃喝拉撒睡，就一直在运动，委托都不接了。一开始瘦了半斤多，之后……不知道怎么就反弹了。”
“你不知道，我知道。”
“诶？”她总算扭过了头。
“你锻炼这些天，有过肌肉酸痛累到不行的时候么？”
“呃……我练过内功的啊，这种程度就酸痛，也太没用了。”
“所以你消耗的并不是卡路里，而是你辛苦修炼出来的内力。”韩玉梁把手贴在她后腰上，笑道，“你一跑几十公里，卷腹深蹲哑铃各种举几百个地做，最后就是把内力耗完洗个澡睡觉，然后你心法自然运行补充上，等着你第二天再耗。而你内力凝聚消耗了精气，觉得累，再多吃点，能不胖么？”
“那……那我该当如何？”
“这样。”他笑了笑，突然出指如风，将她脊背数处穴道封住，掌心按在大椎穴，将奇经八脉也暂且封闭，“来，躺下，做卷腹吧。”
任清玉将信将疑，下床躺在健身垫上，屈膝发力，收紧小腹卷起身体。
武林高手即使一时间没了真气，底子也比常人高出一截，她轻轻松松做了几十个，正要抱怨没用，就觉得腹肌阵阵酸胀，肩颈竟有些抬不起来。
“可这样我做得少，消耗也少很多吧？”任清玉一口气做到做不动，躺在垫子上疑惑道，“这样做一百来个，真的比运功做好几百个效果还好？”
韩玉梁摇摇头，微笑道：“不，还要运用一些科学的训练方式。”
他趴在垫子上，一把掀起了她的运动背心。
被汗水染润的嫩白丰乳绵绵脱出，轻轻摇动着上面的嫩红乳珠。
任清玉已经彻底摸不到头脑，只能满眼迷茫看着他。
反正，要交欢的话，她也……没什么意见。
“锻炼的类型，分得还挺多，有氧啊无氧啊HIIT啊tabata啊，我都大致了解了一下。具体怎么运动，到并没有那么严格的要求。”他轻柔抚摸着她迅速硬挺起来的乳头，“做ài其实也是一种运动方式，而且，女性高潮的时候，肌肉调动非常多，热量消耗也很可观。”
“嗯。”任清玉的心思已经都放到了他活动的手指之间，很敷衍地应了一声。
“所以，我为你量身打造了一个适合的减肥方式。”他捏住奶头，轻轻一搓，很满意她的敏感反馈，“你平常可以按你自己的方法锻炼，我在的时候，就照我的来。时间应该也不需要太久，晚上咱们都睡得少，来上两三个小时，保证你热量消耗大爆炸。”
“真的……么？”任清玉下意识地舔了舔嘴唇，看来情欲已经被他娴熟的手法从胸部唤醒，“我……该怎么做？”
从被韩玉梁救出来之后，她就一直过着被人指引带领的生活，不知不觉，已经很习惯这种被支配的地位，甚至，还有了隐隐的快感。
“首先，咱们去掉碍事的衣服。”
韩玉梁说着，把她的运动套装扒掉，头绳和腕带也拽下来丢到一旁。
“接着，我会用‘情波漾’来为你全身所有的敏感带做一个强化。”
他从脖子开始往下抚摸，真气柔和的刺激着她汗津津的肌肤。
“嗯嗯……哈啊……昂嗯……”任清玉扭了一下，这就已经忍不住呻吟出声。
“我知道你现在很想要，但为了给你一个坚持锻炼的动力，我要用‘羞筋断’暂时锁住你的高潮，达到我的要求，我才允许你泄一次。”他捏住她圆润的下巴，另一手将真气封入她各处敏感带。
“嗯，我……知道了。”
他起身从柜子里拿出一个带震动功能的梭型肛塞，抹上润滑剂，抬起她雪白丰满的大腿，扒开圆滚滚的屁股，转动着插了进去，摁下开关，保持在最低档。
“这……这个……也是锻炼的一部分……么？”任清玉的淫肛哪里禁得住这种刺激，腰肢一挺，就舒服到本能发力，臀沟里的肌肉不住内收，肛塞的底座顿时卡在饱满绵软的屁股蛋中。
“这是辅助，帮你尽快变得饥渴，更有动力。”韩玉梁脱下裤子，亮出了已经勃起的阳jù，“那么，准备好按我的要求做，如果累得受不了，吃不消，就告诉我，我会酌情让你休息一下。”
她痴痴盯着那根晃动的jī巴，随口应了一声，有点神不守舍。
“无氧对咱们这样的高手没多大意义，减肥效果也不如有氧，那么，第一步，先把你的心率提升起来。”他一本正经模仿着健身教练的口气，抱起她肥美的屁股，将昂扬的jī巴凑到已经湿漉漉的红嫩屄口外，缓缓插入。
“啊啊……”任清玉舒服地叫了一声，娇喘道，“不……不用提升了吧……我……我这会儿……心跳得，已经好快……了……”
“那就再提升一截。”他卡着她的腰肢，将她胯部抬高到屈膝做臀桥的程度，缓缓将阳jù插入到最深，如一根肉钉挑着她的下腹，道，“扭，把jī巴当作轴，转圈扭，我说可以之前，不能放下。这算是热身运动。”
“嗯……嗯！”任清玉点点头，脚尖翘起用足跟踩着垫子，双手贴地肩膀顶稳，腰臀高高悬空，艰难地扭动画圆。
她肉壶本就因为锁阴功的缘故格外紧凑，此刻整个下身都在发力上抬，那一道道嫩褶登时好似一根根橡皮筋儿，将他那根棒儿一层层束住，淫液滑溜，仿佛要把它推挤出去。
韩玉梁稳住位置不动，只用双手不断爱抚她的大腿腰侧，维持“羞筋断”的效果同时，将“情波漾”的效力进一步提升。
“呜、呜、呜呜……”快感一浪一浪袭来，任清玉咬紧牙关，白花花的身子悬空摇动，肉穴嘬得叽叽作响，才几分钟，绞缠着他的销魂洞就一滴滴掉下牵拉银丝的黏浆，搅拌出的白沫也沾满了粗大的yīn茎。
下体已经憋涨到酥软欲化，可偏偏被“羞筋断”锁着，只差那一层窗户纸，拼命地扭腰摆臀，却怎么也捅不破，急得她头脸胸脯一片通红，不多时便汗如雨下。
韩玉梁享受一会儿，看看时间已经快十分钟，便将“羞筋断”的功力暂且一收，道：“好，热身得不错，准你先泄一次。”
话音未落，他抓住她双腿往湿漉漉的屄芯里猛搅几下。
任清玉呜啊一声，满身细皮嫩肉一起绷紧，一双圆润美乳摇了几摇，牝缩臀夹，雪白屁股恨不得将肛塞吃进去一样，总算心满意足泄了一遭。
“接着是腹肌强化。”韩玉梁玩上了劲儿，拉平她身子上下一抚，分开大腿跪立在她腰上，算了一下高度，将肉棒压下，道，“抬身来舔，舔十次，含十次，必须含进去至少半根，我给你计数，先来五... -->>
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